Wie oft sollte ich eine Massage erhalten?
- Admin
- 16. Nov. 2025
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 29. Dez. 2025
Es gibt keine Einheits‑Frequenz für Massagen. Wie oft du eine Massage buchen solltest, hängt davon ab, was du damit erreichen möchtest und wie stark dein Alltag dich belastet.
Massage zur Entspannung & Regeneration
Für viele Menschen reicht etwa eine Massage pro Monat, um Stress abzubauen und den positiven Effekt zu halten.
Wenn du in einer sehr intensiven Phase bist (z.B. Schlafprobleme oder hoher Stress), können Behandlungen alle 2 Wochen sinnvoll sein, um dein Nervensystem regelmässig zu beruhigen.
Bei konkreten Beschwerden (z.B. Nacken- oder Rückenschmerzen)
Zu Beginn kann eine intensivere Phase mit wöchentlichen Terminen helfen, Verspannungen schneller zu lösen und Schmerzen zu reduzieren.
Sobald sich dein Zustand bessert, genügt oft ein Rhythmus von 3–4 Wochen, um das Ergebnis zu stabilisieren und Rückfälle zu vermeiden.
Wichtiger als jede Regel:
Achte auf Signale wie Schlafqualität, Spannungsgefühl, Beweglichkeit und Schmerzlevel – sie zeigen dir, wann es wieder Zeit für eine Massage ist. Besprich mit deiner Therapeutin, welcher Rhythmus zu deinem Alltag, deinem Budget und deinen Zielen passt.
In meiner Praxis in Opfikon (Glattbrugg) vereinbaren wir die Frequenz immer individuell – von der einmaligen Auszeit bis zur regelmässigen Begleitung.
Tipp:
60 Minuten Massage sind ideal, wenn du einzelne Bereiche wie Nacken oder Rücken fokussiert behandeln möchtest – 90 Minuten, wenn du zusätzlich dein Nervensystem tief entspannen willst.
