Wie bereite ich mich auf eine Massage vor?
- Admin
- 16. Nov. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 29. Dez. 2025
Eine gute Vorbereitung hilft dir, deine Massage in Opfikon (Glattbrugg) noch intensiver zu geniessen und deinem Körper wirklich eine Pause zu gönnen. Du musst dafür nichts „Perfektes“ tun – schon ein paar kleine Schritte machen einen spürbaren Unterschied.
Termin bewusst einplanen
Plane deinen Massagetermin so, dass vorher und nachher genügend Luft bleibt.
Ideal: 10–15 Minuten früher ankommen, ohne Hetze.
Direkt nach der Massage keine wichtigen Meetings oder Termine einplanen, damit dein Körper nachwirken darf.
Wenn du von ausserhalb nach Glattbrugg kommst, rechne den Anfahrtsweg grosszügig ein, damit du entspannt ankommst.
Leichte Mahlzeit & genügend Wasser
Mit vollem oder ganz leerem Magen lässt es sich schlecht entspannen.
Iss 1–2 Stunden vor der Massage eine leichte Mahlzeit (z.B. Suppe, Salat, etwas Leichtes).
Vermeide sehr schwere, fettige Speisen und viel Kaffee direkt davor.
Trink über den Tag verteilt genügend Wasser – gut hydrierte Muskeln reagieren besser auf Massage.
Nach der Massage lohnt es sich, weiterhin viel zu trinken, damit Stoffwechselprodukte gut abtransportiert werden können.
Bequeme Kleidung & praktische Vorbereitung
Du musst dich nicht "herausputzen" – Wohlgefühl steht im Vordergrund.
Trage lockere, bequeme Kleidung, die sich leicht an- und ausziehen lässt.
Starkes Parfum oder sehr intensive Düfte besser weglassen – neutrale Frische ist völlig ausreichend.
Schmuck, grosse Uhren oder enge Gürtel können vorher abgelegt werden.
Wenn du zum ersten Mal zur Massage in Glattbrugg kommst, kannst du dir deine Fragen gerne notieren – alles, was dir auf dem Herzen liegt, darf angesprochen werden.
Wichtige Gesundheitsinformationen mitteilen
Damit die Massage sicher und passend ist, sind ein paar Infos wichtig.
Sag vor der Behandlung, wenn du:
akute oder chronische Beschwerden hast (z.B. Bandscheibenprobleme, Migräne, Bluthochdruck).
schwanger bist oder kürzlich operiert wurdest.
regelmässig Medikamente einnimmst, insbesondere Blutverdünner.
Gemeinsam können wir dann entscheiden, welche Massageform und Intensität für dich am besten passt – oder ob vorab eine ärztliche Rücksprache sinnvoll ist.
Vor der Massage: Ankommen & loslassen
Viele kommen gedanklich noch "im Alltag" in die Praxis.
Hilfreich kann sein:
Handy auf lautlos stellen oder ganz weglegen.
Ein paar tiefe Atemzüge, bevor du dich auf die Liege legst.
Dir innerlich zu sagen: "Diese Zeit gehört jetzt nur mir."
Du musst nichts leisten, nichts erklären und dich nicht "zusammenreissen". Alles, was da ist – Müdigkeit, Emotionen, Spannung – darf einfach da sein.
Nach der Massage: Nachwirken lassen
Die eigentliche Wirkung der Massage setzt oft erst in den Stunden danach richtig ein.
Plane nach Möglichkeit etwas ruhigere Zeit ein (kein direktes Power‑Workout oder voller Terminkalender).
Trinke Wasser oder Tee, um deinen Kreislauf zu unterstützen.
Achte auf Signale deines Körpers: Fühlst du dich müder, leichter, ruhiger? Das sind wertvolle Hinweise für deinen idealen Massage‑Rhythmus.
Wenn Fragen auftauchen (z.B. leichte Müdigkeit oder Muskelkater), darfst du diese beim nächsten Termin jederzeit ansprechen.
Was du nicht "perfekt" machen musst
Viele Menschen zögern, weil sie unsicher sind, ob sie "richtig vorbereitet" sind.
Du brauchst kein spezielles Outfit.
Dein Körper muss nicht "ideal" aussehen.
Du musst keine besonderen Dehn‑ oder Sportprogramme vorher machen.
Wichtiger ist, dass du offen kommunizierst, wie es dir geht – alles andere ergibt sich in der Behandlung
Nächste Schritte: Termin & weitere Infos
Wenn du jetzt weisst, wie du dich vorbereiten kannst, ist der nächste Schritt ganz einfach:
Zur Massage‑Übersicht:
Erfahre mehr über die verschiedenen Formen der Massage in Opfikon (Glattbrugg).
Fragen zu Verhalten & Gesundheit:
Weitere Details findest du in den FAQ zur Massage
Massagetermin online buchen:
Deinen Termin kannst du direkt hier online reservieren: Termin buchen in Opfikon (Glattbrugg)
So gehst du gut vorbereitet in deine Massage und kannst die Zeit in meiner Praxis in Glattbrugg wirklich als Auszeit für dich nutzen.
